10 Makanan untuk Orang Demam dan Flu, Biar Kamu Nggak Minum Obat Melulu

Ngeblog.web.id - Makanan untuk orang demam dan flu sebenarnya bisa menjadi moodbooster kamu. Tak melulu harus minum obat, karena obat bukanlah sebuah perangkat dari sulap yang bisa secara langsung menyembuhkan segala penyakit.

Obat-obat demam dan flu biasanya akan menambah rasa tidak enak pada mulut. Sehingga kamu menjadi malas makan dan daya tahan tubuh pun ikut menurun. Flu dan demam adalah penyakit yang umum diderita, terutama di musim hujan seperti sekarang.

Maka, akan lebih baik jangan terburu-buru menenggak obat antibiotik. Kamu bisa mencoba beberapa makanan untuk orang demam dan flu yang ampuh meningkatkan daya tahan sehingga mampu mengusir virus flu.

Nah, berikut 10 makanan untuk orang demam dan flu yang dapat memberikan energi juga melindungi tubuhmu.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Telur

Telur adalah makanan yang banyak mengandung vitamin D. Jika seseorang kekurangan asupan vitamin D maka akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Telur juga merupakan makanan yang sangat mudah dan cepat dimasak ketika kondisi tubuh sedang lemas akibat flu dan demam.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Bawang Putih

Aroma tajam bawang putih tak hanya membuat lezat makananmu saja. Bawang putih memiliki sifat antimikroba yang bisa menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan saluran pernapasan dengan mencegah hidung tersumbat. Namun, jika kamu tidak terlalu suka mengonsumsinya secara langsung, kamu bisa mencampurkan bawang putih ke dalam masakan favoritmu.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Jahe

Sudah dari puluhan tahun, jahe telah dipercaya untuk membantu mengobati batuk dan demam yang disertai dengan pilek. Selain itu, jahe juga dipercaya membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Parutlah jahe dalam air hangat.

Kamu juga bisa menambahkan gula jawa untuk menambah rasa manis atau bisa juga dicampurkan dengan teh. Selain membantu meringankan gelaja demam dan flu, jahe juga mampu memberikan rasa hangat pada tubuh.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Penelitian telah menunjukan bahwa vitamin C yang banyak terkandung dalam buah dan jus jeruk, mampu meringankan gejala flu dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa 1.000 mg vitamin C setiap enam jam bisa secara efektif mengurangi, atau bahkan mencegah masuknya virus influenza selama musim penghujan. Untuk mengatasi flu, minumlah 100% jus jeruk dan rasakan manfaatnya.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Kaldu Ayam Buatan

Makanan untuk orang demam dan flu yang satu ini adalah obat rumahan terbaik. Karena kaldu ayam kaya akan berbagai vitamin, mineral, protein, gelatin yang merupakan sumber berbagai asam amino penyembuhan. Uap dari kaldu ayam juga bisa melegakan hidung yang tersumbat oleh lendir pernapasan saat kamu terserang flu.

Selain itu, komposisi air pada kaldu dapat diserap tubuh untuk membantu mengencerkan lendir sehingga mudah dikeluarkan. Kandungan gizi pada ayam juga memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh, sehingga membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi pada saluran hidung dan sinus.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Bayam

Sayuran yang kaya nutrisi ini bisa mengobati sakit flu dan demam, karena bayam mengandung folat yang membantu tubuhmu memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Makanan untuk orang demam dan flu ini juga mengandung serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling banyak didapat saat dimasak sebentar, sekitar 10-15 menit. Jadi, jangan masak bayam terlalu lama yah.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Sup Pedas

Tidak sedikit penderita flu mengonsumsi makanan pedas hanya untuk mengaktifkan pengecap rasa di lidah. Jadi, cobalah kamu untuk memasak makanan pedas berkuah yang mengandung bawang putih dan cabe lebih banyak.

Baca juga: Inilah 9 Alasan Kenapa Kamu Harus Menyukai Pedas dan Gak Perlu Takut Lagi Makan Cabai Rawit

Makanan pedas yang berkuah ini bisa membuat hidung kita mengalir dan mata berair. Dan rasakan kondisi tubuhmu menjadi lebih baik karena sifat makanan pedas yang dapat melancarkan pernapasan dan menghangatkan.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Coklat

Cokelat mengandung theobromine, yang membantu menekan aktivitas saraf yang bertanggung jawab terhadap batuk. Dibandingkan produk coklat yang sudah diolah dengan gula, krim, dan susu, coklat murni mengandung lebih banyak antioksidan pelawan penyakit yang dikenal sebagai polifenol.

Untuk mendapatkan manfaat yang sempurna dan meningkatkan kekebalan tubuh, kamu bisa mengonsumsi coklat dengan kandungan coklat murni minimal 70% sebanyak seperempat ons setiap harinya.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Oatmeal

Oatmeal mengandung jenis serat yang disebut beta-glucan, yang dikenal untuk menurunkan kolestrol dan meningkatkan kekebalan tubuh. Oatmeal juga tinggi kandungan protein yang membuat kamu selalu merasa kenyang dan puas untuk jangka waktu yang lebih lama.

Untuk mengatasi demam dan flu, buatlah semangkuk oatmeal panas dengan menambahkan pisang atau madu di dalamnya. Rendahnya tingkat glikemiks pada oat juga bisa dimanfaatkan sebagai camilan yang menjaga daya tahan tubuh untuk melawan virus masuk ke dalam tubuh.

Makanan untuk Orang Demam dan Flu: Ikan

Ikan , termasuk salmon, tuna, dan mackerel adalah makanan untuk orang demam dan flu yang kaya akan asam lemak omega 3, senyawa yang membantu mengurangi peradangan yang berbahaya di dalam tubuh. peradangan kronis mencegah sistem kekebalan tubuhmu bekerja dengan baik, dan bisa membantu untuk mencegah demam dan flu, bahkan penyakit yang lebih serius.

Semua jenis makanan di atas merupakan makanan alami yang bisa kamu dapatkan dengan mudah dan efektif. Dengan tak mengandalkan obat antibiotik melulu, kamu bisa mengonsumsi makanan enak tersebut setiap hari. Tak lupa, jagalah kesehatan dan terapkan pola hidup sehat agar daya tahan tubuh terjaga dari serangan penyakit apapun yang dapat mengganggu aktivitasmu. Semoga bermanfaat!

Berbagi :